Consejos para sobrellevar el constante ruido del tinnitus

• Evite la ansiedad o el estrés, ya que esto estimula a un sistema auditivo sensible de por sí.

• Descanse adecuadamente y evite fatigarse.

• Evite el uso de estimulantes del sistema nervioso, como el café (cafeína), el alcohol, y el tabaco (nicotina).

• Duerma con la cabeza recostada en posición elevada. Se puede conseguir utilizando una o dos almohadas extra. Esto disminuye la congestión cervical, y hace que el tinnitus sea menos perceptible.

• Sea consciente de que el tinnitus suele ser más perceptible por la noche y cuando el entorno está en calma. Cualquier ruido en la habitación, como el tic-tac del reloj o la radio a volumen bajo, ayuda a enmascarar el tinnitus haciéndolo menos molesto.

• Utilice un enmascarador de tinnitus si lo encuentra útil.

• Algunas personas se benefician del uso de audífonos que amplifican el ruido externo (actúan como enmascaradotes).

• Evite situaciones que pueden dañar su audición aún más (ruido excesivo), y proteja sus oídos de lesiones y peligros ocupacionales. Utilice protectores auditivos cuando sea necesario.

• Algunas personas obtienen un gran alivio con terapias alternativas.

• El asesoramiento suele ser beneficioso, especialmente si la persona tiene miedo porque cree que tiene una enfermedad grave y progresiva, como un tumor cerebral.

Algunas personas temen padecer una enfermedad mental, porque el ruido esta “dentro de su cabeza”. La confianza que proporciona el especialista ayuda a calmar esos miedos y ansiedades.

• Escuchar música puede paliar los síntomas del tinnitus.

• Los pacientes de tinnitus se sienten mejor con audífonos.

• Reducir el nivel de estrés.

• Relajación y asesoramiento.

• Utilizar un enmascarador de tinnitus.