descanso

La posición en la que dormimos delata nuestra personalidad

Fuente:http://www.eldeber.net/elsol.htm

18 de Diciembre, 2012

De espalda, de costado o de barriga, la forma de conciliar el sueño dice mucho de nosotros.

posisciones_al_dormir.jpgSandra Alexandre, especialista en rehabilitación neurológica de la Unidad de Neurorrehabilitación de Neurocenter, cita la famosa y curiosa investigación del profesor Chris Idzikowski, director del Servicio de Consejo y Asesoramiento para el Sueño y explica que la forma en la que se duerme influye directamente en la disposición en la que se despierta y que según los estudios también son un reflejo de la personalidad.

La especialista, explica también, que las principales consecuencias de dormir en una posición inadecuada son el cansancio, hormigueo y desviaciones de postura a largo plazo. Además de dolores y contracturas musculares en la región de la cabeza, cuello y espalda.

Asimismo, detalla 6 formas de dormir: Fetal, Tronco, Nostálgico, Soldado, Caída libre, Estrella de Mar e indica que la mejor forma de dormir es de barriga hacia arriba o de un lado. Agrega que la mejor posición es la que se acuesta, relaja, duerme y despierta descansado y recuperado.

Más información en http://www.eldeber.net/elsol.htm

El ejercicio te ayuda a prevenir el estrés y la ansiedad

por Doctora Aliza • 22 de octubre de 2012

Publicado en: Ejercicio, Estrés y Salud Mental

stress.jpgSi todavía necesitas más razones que te motiven a ponerte en movimiento, aquí tienes una más. Un estudio reciente ha detectado que el ejercicio moderado ayuda a prevenir el estrés y la ansiedad, dos factores de la vida moderna que pueden alterar la salud de cualquiera. Tómalo en serio y dile adiós al agobio y a las presiones con una rutina de ejercicios.

El estrés se ha convertido en un aspecto inseparable de la vida cotidiana, algo que dificulta o complica la calidad de vida de las personas. Posiblemente ya hayas escuchado algo al respecto: si bien el estrés no es una enfermedad en sí misma, sí puede causar problemas de salud concretos y reales si se prolonga a través del tiempo y no se eliminan sus causas.

Por ejemplo, el estrés se ha relacionado con varios problemas de salud, no sólo emocionales, como la depresión y la ansiedad, sino también con la salud del corazón, el sistema digestivo y el sistema inmunológico (de defensas) en general.

Afortunadamente, existen distintas formas de combatir el estrés, que incluyen desde técnicas de meditación y relajación hasta la psicoterapia y los tratamientos con medicinas, pasando desde luego por distintos tipos de actividad física y de relajación, que incluyen el yoga y el Tai Chi.

Ahora, un nuevo estudio que aparece en línea en la revista Medicine and Science in Sports and Exercise, asegura que el ejercicio moderado también puede ayudar a las personas a controlar la ansiedad y el estrés futuros. O sea, se destaca que los beneficios emocionales y mentales del ejercicio podrían durar mucho tiempo después de que ha terminado la sesión.

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